نشانه های تغذیه ضعیف

در این مقاله به برخی عوامل و نشانه های تغذیه ضعیف اشاره شده است.

1. احساس خستگی

اگر همواره انرژی ندارید، می تواند نشانه این باشد که به اندازه کافی مواد مغذی خاصی مانند آهن دریافت نمی کنید.

هنگامی که به اندازه کافی گلبول قرمز ندارید تا اکسیژن و مواد مغذی را به بخش هایی از بدن خود برسانید،

کمبود این ماده معدنی حتی به مقدار ناچیز می تواند منجر به بیماری کم خونی شود.

خستگی همچنین می تواند علائم برخی از شرایط سلامتی مانند بیماری قلبی یا مشکل تیروئیدباشد.

2. موهای شکننده و خشک

مواد مغذی مانند آهن، فولیک اسید و ویتامین c  برای موهای شما مهم هستند.

اگر از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی این مواد را دریافت نکنید،

ممکن است متوجه برخی تغییرات ناسالم در موهایتان شوید و همچنین ممکن است پوست شما نازک و رنگ پریده باشد.

همچنین دیگر شرایط سلامتی مانند مشکل تیروئید نیز می تواند روی مو و پوست تان تأثیر بگذارد.

3. ناخن های برجسته یا قاشقی شکل

تغذیه ضعیف باعث تغییرات زیادی در بدن شما می شود، مانند موهای شما، ناخن هایتان نیز نازک و شکننده می شوند

اما علائم دیگری نیز وجود دارد.

یکی از علائم این است که ناخن هایتان مخصوصا انگشت اشاره یا انگشت سوم مانند یک قاشق منحنی می شوند

که به معنی کم بودن آهن است. همچنین ممکن است ناخن هایتان مرزدار شده یا از بستر ناخن جدا شوند.

علاوه بر مشکلاتی که در مورد آهن وجود دارد،

مشکلات ناخن می تواند به دلیل کمبود پروتئین، کلسیم یا ویتامین های A ، B6 ، C و D نیز باشد.

4. مشکلات دندان

دهان شما اولین قسمتی است که علائم تغذیه نامناسب می تواند خود را در آنجا نمایان کند.

کمبود ویتامین C می تواند باعث خونریزی، التهاب وسوزش لثه شود (بیماری لثه ).

در موارد شدید حتی ممکن است دندان های خود را از دست دهید.

اگر شما دندان مصنوعی، افتاده و یا کشیده دارید، این امر می تواند انتخاب های غذایی شما را تغییر دهد.

تغذیه ضعیف بعدها به یک شمشیر دو لبه تبدیل می شود:اگر دهان شما صدمه دیده و با دندان های خود مشکل دارید،

خوردن غذاهای سالم هم ممکن است برای شما سخت و دشوار باشد.

5. تغییر در عادت های روده

در صورت عدم دریافت فیبر کافی از غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات، بیماری یبوست اتفاق میفتد.

6. مشکلات روحی و روانی

یک رژیم غذایی ناسالم می تواند در افسردگی  نقش داشته باشد.

این موضوع می تواند بسیاری از کارهای ذهنی مختلف را تحت تأثیر قرار دهد

و باعث شود شما به چیزهایی که قبلاً از آن ها لذت می بردید، علاقه خود را از دست بدهید

و همچنین ممکن است احساس بی نظمی و از دست دادن حافظه داشته باشید.

 7. کبودی آسان و بهبودی آهسته

اگر بدنتان به راحتی کبود می شود، به خصوص اگر دلیل مشخصی برای آن وجود نداشته باشد

(مانند افتادن یا ضربه خوردن بوسیله ی چیزی)، رژیم شما ممکن است در این امر نقش داشته باشد.

به طور خاص ممکن است فاقد پروتئین، ویتامین C یا ویتامین K باشید که این ها تمامی مواردی هستند

که برای بهبود زخم لازم می باشند. ویتامین C به ترمیم بافت کمک می کند و ویتامین k  برای لخته شدن خون بسیار مهم است.

8. پاسخ ایمنی ضعیف و کند

بدون تغذیه مناسب ، سیستم ایمنی بدن ممکن است به اندازه کافی برای مبارزه با بیماری قوی نباشد.

برخی از مهم ترین مواد مغذی برای سیستم ایمنی قوی ، پروتئین و روی به همراه ویتامین های A ، C و E هستند.

برای خرید یا قیمت مراقبت های پرستاری در بیوپسی مغز استخوان میتوانید به صفحه مربوط به آن مراحعه نمایید.

هچنین میتوانید با دنبال کردن اینستاگرام نوین درمان از تخفیف های ویژه ما با خبر شوید.