مراقبت بدن با تغییر فصل

تغییر فصل با تغییرات فراوانی همراه است . در این مقاله سعی داریم راهکارهای مراقب بدن با تغییر فصل بپردازیم.

هرچند برای افرادی که عاشق پاییز هستند فرا رسیدن این فصل هزار رنگ

می تواند زیبا و دل انگیز باشد اما واقعیت این است که در پاییز با تغییر دما، خستگی و جولان میکروب ها همراه است

که بدن ما یز باید آمادگی لازم را با تغییرات آن پیدا کند. بخصوص که زمستان در پیش رو را ممکن است با کرونا بهار کنیم!

برای اینکه بتوانید خودتان ار برای مقابله با عفونت ها و ویروس ها آماده کنید

و فصل پاییز را با بدون بیماری سپری کنید باید به فکر افزایش ویتامین ها و مواد معدنی بدنتان باشید تا قدرت دفاعی

طبیعی بدنتان بهتر عمل کند.

در این مطلب شما را با ویتامین های مورد نیازتان آشنا کرده

و تشویقتان می کنیم نسبت به جذب آن ها از طریق

مصرف مواد غذایی یا مکمل تلاش بیشتری بکنید.

یکی از راه های مبارزه با خستگی، استرس، افسردگی فصلی و

نیز هجوم میکروب ها و ویروس ها در فصل پاییز

ویتامین و املاح درمانی است: 

بهتر است تغییر فصلتان را با یک دوره ویتامین و املاح درمانی خوب شروع کنید تا سربازهای بدنتان مجهزتر

شده و برای مقابله با این مشکلات روحی، جسمی، ویروس ها و باکتری های بیماری زا قوی تر شود.

چه املاح و کدام ویتامین ها؟

ویتامینc: 

ویتامین C برای مقابله با ویروس ها و باکتری های بیماری زا موثر است و در زمان همه گیری بیماری ها

بخصوص الان که همه گیری ویروس کرونا را داریم، جزء ویتامین های ضروری محسوب می شود.

از بهترین گزینه ها مصرف غذاهای حاوی ویتامین C و نیز مکمل های آن است.

ویتامین D برای حفظ شادابی و ضد افسردگی:

وقتی پای تقویت دستگاه ایمنی بدن به میان می آید نمی توان حرفی از ویتامین D نزد.

بدن ما این ویتامین را در لایه های عمیق پوست و به واسطه تأثیر اشعه ماورای بنفش خورشید

تولید می کند؛ اما این میزان برای گذران فصل سرما کافی نیست چون در این فصل روزها کوتاه بوده

و خورشید کمتر می تابد.

از بهترین گزینه ها مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D و نیز مکمل های آن است.

آهن: شوالیه ای برای مقابله با خستگی

پاییز فصل خواب و کسالت است. برای مقابله با این خستگی و خمودگی ناشی از تغییر فصل

بهتر است به فکر افزایش آهن بدنتان باشید.

آهن ترکیب اصلی هموگلوبین خون بوده و ضامن اکسیژن رسانی درست به سلول ها بوده و مقاومت بدن در برابر ویروس ها

و میکروب ها افزایش پیدا می کند.

از بهترین گزینه ها مصرف مواد غذاهای حاوی آهن و نیز مکمل های آن است.

منیزیم برای مقابله با افسردگی فصلی:

افراد زیادی هستند که با تغییر فصل و شروع سرما دچار افسردگی فصلی می شوند.

میزان نیاز روزانه بدن به ای ماده معدنی را 350 میلی گرم تخمین زده اند اما متأسفانه

برامه غذایی روزانه ما که سرشار از مواد غذایی صنعتی و آماده است نصف این میزان را به بدن می رساند.

بنابراین مقاومت بدن در برابر سرما، استرس، و میکروب ها کاهش پیدا می کند.

برای افزایش منیزیم بدن به سراغ کاکائو، پیازچه، بادام هندی و لوبیاها بروید.

علاوه بر این می توانید از مکمل منیزیم نیز استفاده کنید.

زینک دوست گلبول های سفید:

تأثیر زینک (روی) در بدن حیاتی است چون در ساخت بیش از 300 نوع آنزیم نقش دارد که عملکردهای بدن را تنظیم

می کنند. زینک تقویت کننده دستگاه ایمنی بدن است و گلبول های سفید را فعال تر می کند و اگر دچار ضعف عمومی

باشید بدنتان را از این حالت خارج می کند.

جگر با 9 میلی گرم در 100 گرم و همچنین لوبیای سفید با 5/5 میلی گرم و نان کامل با 5 میلی گرم حاوی بیشترین

میزان زینک هستند.

علاوه بر این می تواننید از مکمل زینک استفاده کنید.

برای خرید یا قیمت vektoمیتوانید به صفحه مربوط به آن مراحعه نمایید.

هچنین میتونید با دنبال کردن اینستاگرام نوین درمان از تخفیف های ویژه ما با خبر شوید.