حافظه

امروزه شاهد ضعف حافظه در سن های مختلف، به خصوص در جوانان هستیم که این امر نگرانی های زیادی

را برای افراد به وجود آورده است. زیرا فراموشی در جوانی می تواند موجب آلزایمر در دوران پیری شود.

شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که گاهی یادتان برود وسایلتان را کجا قرار دادید یا می خواستید

چه کاری انجام دهید.

مغز انسان یک کامپیوتر بسیار قدرتمند است که می تواند تصمیم های منطقی در مدت زمان بسیار

کمی بگیرد. مغز انسان برای انجام فعالیت های مختلف به غیر ممکن ترین کارها هم فکر می کند.

ظرفیبت حافظه مغز انسان معادل 2.5 پتابایت گزارش شده است.

“پتابایت” به معنای 1024 ترابایت یا یک میلیون گیگابایت است، بنابراین مغز انسان

بالغ به طور متوسط توانایی دخیره سازی معادل 2.5 میلیون گیگابایت حافظه دیجیتال را دارد.

این عدد پنج هزار برابر برابر ظرفیت رایانه های شخصی با میانگین حافظه 500 گیگابایت است.

مهم ترین عوامل ضعف حافظه 

• استرس و اضطراب
• داروها
• کم خوابی
• دخانیات و مواد مخدر
• نقش تیروئید در کاهش حافظه
• سوء تغذیه و کمبود ویتامین ب 12
• افسردگی از مهم ترین علل فراموشی ناگهانی
• استفاده از گوشی های هوشمند
• سکته مغزی خاموش
• پرت شدن حواس
• مصرف الکل
• وارد شدن ضربه به سر

راه های ساده افزایش قدرت هوش و حافظه 

هوش مجموعه ای از استعدادهاست که حافظه، دقت، تمرکز، یادگیری، درک

سرعت پردازش و استدلال در آن دخیل هستند.

بخشی از هوش با هر فرد متولد می شود و موروثی است و بخش دیگر آن اکتسابی می باشد

که با تعلیم و تربیت مناسب و قرار گرفتن فرد در محیط و بستر آموزشی مناسب، متبلور شده

و می تواند موفقیت فرد را تضمین نماید.

ورزش با تحریک سلول های عصبی، تولید آن ها را سرعت می بخشد، ارتباطات آن ها را قوی تر

و از آن ها در برابر صدمات محافظت می کند؛ ورزش کردن سبب می شود بتوانیم تمرکز بیشتری

روی کارهای مان داشته باشیم سیستم قلب و عروقی سالمی داشته و سطح انرژی مان را تا شب

بالا نگه داریم.

به این ترتیب مغز شما با بهینه ترین ظرفیت ممکن کار خواهد کرد.

برای خواب بهتر می توانید چند نکته  زیر را رعایت کنید:

• در محیطی کاملاً تاریک بخوابید.
• وسایل الکترونیکی و وسایلی را که میدان مغناطیسی ایجاد می کنند، از بسترتان دور کنید.
• حداقل یک ساعت قبل از خواب، مسائل کاری را رها کنید.
• دقیقاً قبل از خواب تلویزیون نبینید.
• چند ساعت پیش از خواب، میان وعده ای پر پروتئین مصرف کنید.

در انتخاب یک فعالیت باید به 4 نکته توجه داشته باشید:

• چیزهای جدیدی به شما بیاموزد.
• چالش برانگیز باشد
• امکان پیشرفت داشته باشد
• پاداش بگیرید.

پاداش گرفتن ضامن ادامه پروسه یادگیری مغز است. هر چقدر بیشتر به این فعالیت علاقمند باشید، ادامه ی آن محتمل تر خواهد بود.

دانشمندان بر این باورند که افراد چند زباننه قدرت بیشتری در حل مسائل سخت و پازل های دشوار دارند.

یادگیری یک زبان جدید این امکان را به مغز شما می دهد که در تحلیل مسائل قدرت بالاتری داشته باشد.

و برای حل مشکلات و مسائل راه کارهای بهتری خلق کند.

انجام کارهای جدید و متنوع باعث پرورش قسمت های بزرگی از قشر خارجی مغز می شود.

کارهای نو، تکراری و روزمره شوند، فعالیت آن نواحی از مغز هم کاهش می یابد.

اگر همیشه قبل از خوردن صبحانه، لباس هایتان را عوض می کنید، گاهی بعد از صبحانه این کار را انجام دهید؛

کانال تلویزیونی را که معمولاً هر روز صبح تماشا می کنید، تغییر دهید و کانال جدیدی را ببینید و از کوچه و خیابان هایی

که تا به حال نرفته اید، بگذرید.

از نظر علمی ثابت شده که روزه گرفتن، تولید فاکتور نورون زای مشتق شده از مغز (BDNF) را که پروتئنی در مغز است

را افزایش می دهد..

از این طریق می توان به گسترش نورون های جدید و ایجاد سیناپس های عصبی (پیوند نورون ها) کمک کرد.

روزه گرفتن متعادل می تواند یک روز در هفته باشد و به کاهش کالری در بقیه روزهای هفته کمک کند.

برای خرید یا قیمت vektoمیتوانید به صفحه مربوط به آن مراحعه نمایید.

هچنین میتونید با دنبال کردن اینستاگرام نوین درمان از تخفیف های ویژه ما با خبر شوید.