بی خوابی

یکی از مشکلاتی که جدیداً اکثریت جامعه با آن مواجه شدند بی خوابی است. فضای مجازی، بیماری های جسمی

و روحی مثل پروستات، بیماری های ریوی یا قلبی، افسردگی، اضطراب و مصرف داروهای شیمیایی می توند علت بی خوابی

باشد. آیا شما هم درگیر بیخوابی هستید؟ فکر میکنید علتش چی باشه ؟

علت بی خوابی

یکی از مهم ترین علت های بی خوابی شبانه عفونت در سینوس ها و عفونت پشت حلق هست. چون مانع خون رسانی

به مغز و مانع اکسیژن رسانی به ریه ها و بدن میشود و به مرور اضطراب و استرس در بدن ایجاد می کند و بی خوابی

برای افراد ایجاد می کند.

درمان بی خوابی

تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا
خواب در یک اتاق آرام، تاریک و راحت
خوردن شام حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب
اگر شما نیاز به بیدار شدن در شب داشته باشید، فقط باید تنقلات حاوی پروتئین بالا و کربوهیدرات های بالا مصرف کنید.
گوش دادن به موسیقی ملایم، چهل دقیقه قبل از خواب.
سالاد و شام سبک
به اندازه کافی کلسیم، پتاسیم و آهن مصرف کنید زیرا آنها در مقابله با اختلالات خواب بسیار موثر هستند.
گوشی را خاموش کنید زیرا با ترشح ملاتونین بر خواب شما تأثیر می گذارد.
بنابراین در شب از لپ تاپ ، آی پاد و گوشی های هوشمند دور بمانید.

بی خوابی خصوصاً بی خوابی مفرط علل مختلفی می تواند داشته باشد.

از جمله: غلبه بیمارگونه گرمی و خشکی مزاج یا سردی و خشکی مزاج در فرد.

درصوت ابتلا به این عارضه موارد زیر ممنوع است!

1- روغن مالی: روغن مالی پیشانی، ملاج، سر، اطراف و داخل لاله گوش، لب ها، کف پا، دست، مقعد و ناف با مخلوطی

از روغن های بنفشه، نیلوفر، بادام، کدو، گل سرخ تازه

2- استشمام بوی خوش : استشمام مخلوط عرق های بیدمشک، گلاب، نیلوفر و ریحان مکرر در طول روز و قرارداد ظرف مذکور

در کنار تخت که بوی آن به استشمام شما برسد

3- بخور دادن: کدوی سبز زده شده، تخم کاهو، بنفشه، پنیرک، تاجریزی، پوست و تخم خشخاش، جو پوست کنده

سبوس جو، گل سرخ، برگ و تخم خطمی، برگ بید، تخم و برگ گشنیز و ریحان از هرکدام یک قاشق غذاخوری در آب در ظرف

دربسته بجوشانید، سپس شعله را خاموش کرده و محتوای ظرف را در تشتی ریخته، روغن گل سرخ یا روغن بنفشه اضافه کرده و بخور دهید.

روزانه 2 بار

4- پاشویه کردن: پاشویه کردن حدود یک ساعت قل از صرف شام؛ پاشویه پاها تا زانو در جوشانده بنفشه، گل سرخ، تخم کاهوی کوبیده،

گشنیز و پوست و تخم خشخاش به مدت 20 دقیقه، سپس دوش گرفتن با آب نیم گرم.

5- شام سبک: خوردن شام سبک تا یک ونیم ساعت بعد از پاشویه و دوش

6- ماساژ آرام و ملایم: ماساژ ملایم و آرام بدن و پشت هنگام خواب بعد از روغن مالی های مربوطه.

7- خوابیدن بدون استفاده از چراغ خواب: خوابیدن در اتاق کاملاً تاریک و بی صدا با دمایی متعادل ( نه خیلی گرم نه خیلی سرد)

بدون استفاده از چراغ خواب با رختخواب نرم و راحت.

8- گوش دادن به موسیقی ملایم: گوش فرا دادن قبل از خواب به موسیقی سنتی ایرانی ملایم به مدت 15 دقیقه

9- ورزش روزانه: انجام ورزش ملایم روزانه حداقل 15 دقیقه

برای خرید یا قیمت نمایندگی اکسیژن airsep میتوانید به صفحه مربوط به آن مراحعه نمایید.

هچنین میتونید با دنبال کردن اینستاگرام نوین درمان از تخفیف های ویژه ما با خبر شوید